生活情報・生活スタイル、気になることは?

生活情報・生活スタイル、気になることを情報発信しています。

*

うつ病の発生メカニズム解明で、自分で出来る範囲の対策は?

      2014/05/17

名古屋市にある名城大学の鍋島俊隆特任教授と名古屋大学などからなる研究グループが、
うつ病の発生メカニズムを解明したと、NHKが伝えています。

うつ病などを発症しやすくしたマウスを、集団と一匹ずつ隔離した場合に分けて、ヒトの思春期に当たる時期から3週間にわたって飼育した結果、ストレスを与えいても集団飼育したマウスには異常は見られない一方で、

隔離したマウスには、認知力が低下する、動きに活発さがなくなるなど、うつ病や統合失調症の症状が見られ、脳を刺激する「ドーパミン」という物質大幅に低下したとのことです。

この、ドーパミンとは、美味いものを食べたり、収入など好ましい「報酬」を得たりした際に分泌される脳内物質で、人の生存本能と深い関係があると考えられています。

また、好きな音楽を聴くと良い気分になるのは、脳内で快感伝達物質ドーパミンが大量に分泌されることを、カナダ・マギル大学の研究チームが突き止めています。

音楽によって喚起される「高揚感」「緊張」「予感」「驚き」「期待」などの感情が関与しているみたいですね。

話を戻すと、ここから分かることは、ストレスがあっても、まず集団生活の中で過ごす時間が大切で、思春期に当たる時期が、ストレスを受けて何らかの理由で孤立無援であったとしても、
なんとか集団生活の中の環境に意思をもって交わる努力をしていけばいいのではないでしょうか。

つまり、変化を自ら作り出していくことをしていけば、うつになりづらい変化をもたらすと思います。

きちんとした、食事、適度な運動をして、集団生活になじむ努力をしていけばいいのですね。
うつは、ある意味、自分でも環境を変えようとする努力も手伝ってもらい、自分で高揚感を作り出す努力が出来ればいいですね。

ストレスや疲れた時、チョコレートなどの甘いお菓子を食するのも、ドーパミンを出すため、ストレス緩和のため本能が作り出す調和。

運動などもそうです、運動後のシャワーを浴びた後の気持ちのいいことは、体験からわかると思います。スッキリした満足感はないでしょうか。

子供が、もし孤立していれば、親が子供を連れて、人のいる場所に連れて行くなりして、集団に交わる努力をしていけばいいと思います。

つまり、一気でなくても、少しづつ慣れさせるようにしていけばいいでしょうか。
大人であれば、同様にそのような機会を作っていくように、ちょっと努力をしていくようにしてはいかがでしょうか。

どんな状況でも、自分を見捨てず、変化を自ら作り出し、チェンジしていく努力ですね。
もちろん、これが全てではないにせよ、

これができれば、倦怠感からの脱出に成功することになります。
そして、自分のどんなに小さな成功にも、たとえ小さな褒美でも、出すことも忘れずに。

 - 生活スタイル ,

スポンサーリンク
スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

マクドナルドの信頼回復
マクドナルドが一度失った信頼を回復するため、客足を戻す唯一の方法とは?

2014年7月に発覚したマクドナルドの 中国の食品加工会社 「期限切れ鶏肉使用問 …

no image
地中海料理は脳卒中や心血管疾患の危険性を30%も低下!

オリーブオイルとナッツを使う地中海料理は脳卒中や心血管疾患の危険性をなんと、30パーセントも低下させることができると、新しい研究から明らかになり、体にも優しい料理であることが・・

no image
自動ブレーキ停止システムの進化は?!事故は防げる、防ごう!

自動停止ブレーキシステムは進化を遂げて、これからは生活にはなくてはならない実践的 …

Google自動運転走行1
Googleの自動運転走行は安全性を第一に考える人工知能?

Googleの自動運転走行システムは安全性を第一に考えているもので、左の1シーン …

no image
「夫婦生活で嫌なこと、夫婦生活が円満になる秘訣」ベスト5とは?

「夫婦生活で嫌なこと、夫婦生活が円満になる秘訣」ベスト5とは?「夫婦生活で嫌なこと」ベスト5が、起点なのですが、裏返せば、その逆パターンが、夫婦円満のコツなのですね。「夫婦生活で嫌なこと」や「これは絶対イヤ!」なことは
何かで、R25が、20〜49歳の既婚の男女208名にアンケートしたようです。その結果、ご覧のとおり第1位、「会話がない」これが50%以上、占めています。そりゃそうですね。もし、夫婦間の会話が無いとどんなことになるか・・

no image
最高のサービスと自己責任

ハードディスクは、壊れるのが前提だとよく耳にすることがあると思います。パソコンのハードディスクが破損した経験これまでありますか。データの保存やバックアップは必須の条件ですよね。だれもがやっていることですよね?本当?

no image
GoogleとAppleがタイアップ、病気と老化に取り組む会社Calico社とは?

oogleとAppleがタイアップして病気と老化に取り組む会社、ヘルスケアのCalico設立は壮大なプラン。取り組む最先端企業同士もそうなら、目標の大きな実現可能と考えられてGoogleとAppleがタイアップして設立するのですね。ライバル同士、しかし先端を担っている企業がこのようにタッグを組んで、一見実現不可能なテーマを可能にしていこうとする姿勢と思いは目を見張るくらい素晴らしいものです。

no image
コミュニティと家族の絆と触れ合い

コミュニティと家族の絆と触れ合い、最も大切なことと思います。親と子、本来決して超えてはならない一線を、超えて、取り返しのつかない、そんな、ニュースが最近目立ってきています。家族間、地域間、色々なコミニュニィ間の絆と会話が、昔と比べて退化しているのだと思います。核家族化になって、個人が優先されてしまう。子育て一つをとっても、学校教育をとっても変化していて、絆が希薄になってきていますね。

no image
引越しに見積もりと比較は必須?

引越しに見積もりと比較は必須ですね。引越しのサービスも大切ですが、引越しの関心事は最初に引越し料金、見積もり、サービスでは各社違いがでます。では引越しは比較して・・

no image
婚活・恋愛・結婚、そして出会うべき人に出会うには?

婚活・恋愛・結婚、そして出会うべき人に出会うには?一体どうしていけばいいのでしょうか。興味ある人は多いと思います。例えば、20代だとすると、出会いも多いですし、その分、恋愛するチャンスも多いわけですね。まだまだ、この後も良い人がいるだろうと。次の出会いや恋愛対象を選ぶ余裕もあるかもしれません。と言うより、ありますと、普通は思います。人にもよりますが、その出会うチャンスが多い分だけ余裕を持ちすぎてしまう可能性も大きいわけです。