生活情報・生活スタイル、気になることは?

生活情報・生活スタイル、気になることを情報発信しています。

*

冬に風邪をひかない7つのポイント!

      2018/08/19

冬の風は寒さやウィルス、体の栄養、

休養のバランスなどから体調崩して

風邪をひく場合が多いわけですが、

自身ではめったに風邪をひきませんが、

過去に風邪かなといった症状が見られたとき、

 

共通したポイントがあるのです。

冬に風邪をひかないポイントを挙げてみます。

 

 

1 .雪道を歩く時、除雪作業をする時。

 

安てのゴム長靴をはいて歩いたり作業することは、

即、足先が冷えることにつながり、

 

足元から体温が失われ

体全体を冷やすことになります。

 

体が冷える事で鼻水が出たりする兆候が現れます。

 

 

これを避けるためには

靴底の厚手のゴム長靴を使用すること、

少し厚めの靴下を履くことです。
2.例えば家でのデスクワーク。

 

家で仮眠をとる場合、

ちょっとした疲れからのうたた寝、

デスク前で椅子に座ったままの状態で

 

 

多少室内の暖房が効いていたとしても、

上に何も着ないで、そのまま薄着で

目をつぶってでうたた寝をすると、

 

これも知らないうちに、

体全体が冷えて行き、

 

 

目が覚めれば寒気をするなら、

それは風邪をひく前兆と言えます。

 

 

そのまま何もしないと、

まっしぐらに風邪を引く確率が高まります。

 

 

その場合は、気づいたときにすぐ、

足元、体を温めることに集中するといいです。

 

 

寒気を感じながら、

後回しにすると風邪をひくことにつながります。
3.極端な運動不足。

 

例えばまる1カ月間ずっと

運動していなかったりすると、

 

体の新陳代謝が効かず、

風邪のウィルスをもらいやすくなったり、

体調を崩したりすることが増えます。

 

 

少なくとも週1回はトレーニングなど

1時間程度の軽めの運動が必要でしょう。

 

可能であれば週に2、3回運動できればベスト!

(これは難しいかもです!)

 

 

4.栄養のバランスをとる。
例えば、お正月では、おせち料理などでは、

煮物、肉類、魚、野菜系がお重箱の中に揃い、

 

全体的に栄養のバランスがとれる

最高の食材が揃っているわけです。

 

 

普段はこうでなくても、

野菜、煮物、肉、魚などにあるような

バランスが欲しいところですね。


それが摂れれば風邪への対策も充分です。

 

 

5.睡眠、休養をとる。
これは当たり前のことですが、

なかなかとれない場合も多々あるかもしれません。

 

 

睡眠をとる、休養をとることは、

栄養バランスと同様に意識することで

体調を元に戻すことができるのです。
意識と実行が大切ですね。

 

 

6.人ごみの多い所はできればマスクを着用する。

 

時と場合によるかもしれませんが、

できればほこりが舞うような

 

人ごみの多い場所ではマスクを着用することが

1つの風邪予防対策の1つになります。

 

 

マスクを着用する場合は、

口元、鼻筋がきっちりと抑えられた状態で

着用すると効果的です。
(自身では勝手に免疫があると思い、

あまり着用はしませんが。笑)

 

 

7.冬ではとにかく体を冷やさない。

 

寒いところで作業する場合などでは、

厚手の下着、ヒートテックを着用したり、

 

 

下着の重ね着、体全体が暖かい

格好にしておくことがとても大切です。

 

 

体が寒いと感じたら、

気づいた時点で即、

 

その反対に体を暖まるような対策をしていくことが、

風邪をひかない秘訣と言えます。

 - 生活スタイル ,

スポンサーリンク
スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

no image
2014年、毎年恒例で、日経新聞、朝日、毎日、読売新聞を比較する

日経新聞、朝日新聞、毎日新聞、読売新聞の4新聞を、、毎年新年に恒例で朝一番に購入します。比較すると興味の持つ記事は人によりますが日本経済新聞の元旦の新聞は読み応えがあります。ハイテクを通して今後の生活に及ぼす流れの一端が見える多面的な記事がとても興味深いです。それは、1記事だけでなく複数のページ・紙面をとって独自に紹介しているのは日本経済新聞ならではなのかもしれません。このあたりは、他の新聞社でもできそうなのですが、どうしても芸能、スポーツの記載になるのはしかたのないことですね。

父の日プレゼント2
「父の日」こそ、日頃の感謝と気持ちを態度で表そう!

「父の日」は、人ぞれぞれ人の数だけ色々な思いがあると思います。 現在、同居してい …

安全な運転方法
交通事故を起こさず自身を安全に守る7つのポイント!

これを知っているだけで、 これからずっと自分自身の安全性の身も守れ、 反則切符の …

歯科治療
歯科治療も病院設備や歯科医師の技術によっても違いあり

歯の治療に今まで何年も、または何度も治療に通った人も多いかもしれません。 歯科治 …

マクドナルドの信頼回復
マクドナルドが一度失った信頼を回復するため、客足を戻す唯一の方法とは?

2014年7月に発覚したマクドナルドの 中国の食品加工会社 「期限切れ鶏肉使用問 …

no image
ポーラー・エクスプレス ビリーブ『Believe』映画、曲とも感想は最高!クリスマスプレゼントに!

ビリーブ『Believe』は、映画『ポーラー・エクスプレス』(The Polar Express)の主題歌です。恐らく、意外だったかもしれませんね。でもですよ、最高に素敵なメロディでとてもいい曲で、いい作詞と作曲でクリスマスには、紹介しないではおられない曲ですね。映画と作詞・作曲・歌手の四拍子そろった曲はなかなか無いと思います・・

フィットネス
夏バテ解消+お通じスッキリ+メタボ・肥満対策の答、その一つは?

まずは体調管理の一つのバロメータ、今お通じ快調ですか?と、初っ端からですが、体調 …

no image
年末年始の過ごし方と、2014年の目標は何ですか?

年末や、年に一度の家の大掃除もいいものです。普段行き届かなったかった掃除を、年末に一度に掃除するのも大変なのですが年末の掃除をしている間、一年の区切りをつけられることを感じながら、新年は心新たに頑張ろうと思い、心機一転の気持ちも芽生えたことが収穫として良かったです。結構一日がかりでしたが、気持ち新たに出来るところと、綺麗な環境で過ごせるのがまたいいのです。

Apple-WWDC14
iOS8で写真や動画を含め、デバイスや人とのSNS的コミュニケーションが多彩に

2014年秋リリースのiOS8、例えば、iPhoneやiPadなど持って、家族や …

no image
歯の健康美を保ち、歯周病を防ぐ最高の秘訣は?パート1

歯の健康美を保ち、歯周病を防ぐ最高の秘訣は?それは、歯のケアと、歯を正しく磨くこと!一斉に、えっー!!と聞こえて来ました。笑。歯のケア+歯を正しく磨くの両方がとても重要なのです。じゃー、早速、歯の健康美人を目指す最高の秘密を暴露しますね。これは、歯の美しさをキープするだけでなく将来にわたって、健康とお金の節約も出来る一挙両得の秘伝です。