まずは体調管理の一つのバロメータ、今お通じ快調ですか?と、初っ端からですが、体調の状態を表したり、体調の異変に気づくことができる、かなり便利で重要なバロメータの一つでもあります。
スラっと出る感じであればいいですし、ちょっと詰まり気味であれば何かが問題の可能性があるかもしれません。
その対策の一つに『それは体を動かすこと、つまり運動する』です。えーっ、そんなの分かっていると思われるかもしれません。
では、どんな運動? なのかですが、人によってスタイルもそれぞれ。その前に、以下のところで何か思い当たるフシはありますか?
デスクワーク中心の仕事で普段机に座りっぱなしの時間が極端に長かったり、しかもほとんど動かないみたいな仕事や作業に没頭、また、ストレスが溜まりつつある状態や、ストレスを受ける日が多いと感じることが多々あること、暑い日も水分をあまり補給していないでいたり、便意ある時に後回しにしてちょっと我慢してしまうとか。
さらに運動はほとんどしていないならば、それだけでもかなりの上記の症状の要因になります。ある意味機能が休止状態を作っていることにもなります。
もしそうであるなら、完璧に上記の症状「排便が何かスッキリしない」が出る可能性は高まり、普段あまり運動していないと自覚している場合などは特にそうなります。
まずは肝心カナメのキレイに言えば『デトックス』、違う表現ではストレートに『排便』がいつものように、うまくスッキリ感がないと感じられるならば改善していきましょう。
そうした悪循環にハマりそうな状態を改善していくにはまずは運動です。どんな方法があるかですが、出来るところから運動をしていけばいいと思います。最初から無理して背伸びをすると後々続かなくなるので、現在の環境でまず出来る一歩からスタートします。
夏バテ解消+お通じスッキリ+メタボ・肥満対策で、今、手軽にできるオススメベスト３
「いつやるのー」ですが、今すぐです。笑
１．散歩-オーソドックスなところですが、散歩をするだけでもやらないより遥かにマシなレベルです。つまり少しでも歩こうです。特に車通勤の人で数十メーターではダメです。少なくとも数百メータレベル以上を目指してレリゴー!(アナ雪ではないですけど、あるがままに。)電車通勤ではここのところはクリアしているはずですね。
２．エレベータや階段はエスカレーターは使わず、歩いて昇り降りします。脚の普段使われにくい筋肉・マッスルが鍛えられます。意外とエスカレーターは使ってしまうもの。デザートを目の前にしてつい食べてしまう感覚に近いかもしれません。笑
３．街のスポーツ施設、フィットネスクラブなどで少なくても週１回以上、出来れば少なくても週２回は行って汗をかく運動。最初から飛ばさずにゆっくりと体調を上げていくみたいに運動していきます。
上記のうちの少なくても２つは今すぐできるでしょうか。これをするだけで、見違えるほど体調も良くなり快便につながります。ただし水分を補給しながらの運動です。特に効果的なものは３番目のスタイルで運動することです。
それでも睡眠、ストレス、食事、水分補給もまずまずなのに快便とはならない場合は、他の要因がある可能性も高いとかんがえられるので、一度、病院で診療してもらうこともいいでしょうか。人間ドックなど定期的に検診してれば別ですが。
では、なぜそう言い切れるのかですが、実際に試したのですね、デスクワーク中心で座りっぱなしが多く、ほとんど運動しない、歩かないでいると、体調は何とかた保たれているものの、快便とはいかず、まずキレがなく、どことなくスッキリ感がないのです。
しかしです、上記の３をたった１日だけ行うだけでもたちまち見違えるようになりました。
上記写真では足腰や関節にも負担をかけない「自転車こぎ」の有酸素運動で、少なくとも効果が出始める25分以上続けます。これはランニングや走りこまなくても手軽に出来る一つのトレーニングです。
まずは、そうして体を動かすことで快便でスッキリ感が戻り、まさしくキレのあるどこかで聞いたように体調が整えられます。それだけ体にはいいのですね。
ちなみに上記、１、２はいつでもできるので(後は意思+実行するかしないか)、
３についてですが、手軽に安い料金で体を鍛えるトレーニングであれば下記の公共スポーツ施設を利用して始めるのでもいいですね。
各都道府県で同じような施設は必ずあると思われるので、未掲載の都道府県があれば施設は同じように調べてみる価値はあります。
そうした身近な街の施設でも手軽にスタートが切れると思いますので、時間をとって実際やってみることもいいですね。
